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健身不一定非要在健身房

揮汗如雨，

也可以就在家門口便捷進(jìn)行哦~

在我們的小區(qū)周圍，運(yùn)動(dòng)器材臺(tái)球桌，

總是有一些彩色的健身器材，

它的名稱是“全民健身路徑”。

這是國家促進(jìn)全民健身的一項(xiàng)大好工程，

你知道怎樣正確使用家門口

的健身器材嗎？

下面我們一起來學(xué)習(xí)吧：

（一）

? 雙人腹肌板

功能：鍛煉腰部，河北運(yùn)動(dòng)器材，腹部肌肉的力量，緩解腰背部疲勞。

使用方法：人體躺在器械上，用腳勾牢橫杠，雙手交叉置于腦后，利用腹部肌肉力量收縮做起，緩慢還原，運(yùn)動(dòng)器材太空漫步機(jī)，反復(fù)使用。

童組合滑梯可以鍛煉孩子勇敢精神兒童組合滑梯有很多種類，玩法也有很多，就看你怎么玩，敢不敢玩，對于膽小的小孩來說還有一定的幫助呢？

兒童組合滑梯屬于綜合型運(yùn)動(dòng)器械，孩子玩滑梯需要堅(jiān)定的意志和信心，可以培養(yǎng)他們的勇敢精神。

分為兩種：一種是兒童體育活動(dòng)器械的一種，常見于幼兒園或兒童游樂場中，一般適宜于3-6歲的兒童；第二種是特殊用途的滑梯，如用做救生的滑梯等。

兒童組合滑梯由攀登段、平臺(tái)段和下滑段組成，一般采用木材、不銹鋼、人造水磨石、玻璃纖維、增強(qiáng)塑料制作，保證滑板表面光滑。滑梯在尺寸上要遵循人體工程學(xué)原理，與人體的高度配合，與兒童年齡和體型結(jié)合，才能有益于他們的健康成長。一般在設(shè)計(jì)時(shí)，滑梯攀登梯架傾角為70°左右，寬40cm，梯板高6cm，雙側(cè)設(shè)扶手欄桿。滑板傾角30°－35°，寬40cm，兩側(cè)直緣為18cm，便于兒童雙腳制動(dòng)。另外，成品滑板和自制滑梯都應(yīng)在梯下部鋪厚度不小于3cm的膠墊，或40cm以上的砂土，防止兒童墜落受傷。并注意滑梯的承受力，緩沖力，兩邊的扶手，還有寬度是否合適，拋物線是不是合理，好的方法是實(shí)踐一下，參考一下其他的成品，做改良也要安全。

“以前經(jīng)常要走很遠(yuǎn)的路到公園鍛煉，自從小區(qū)安裝了健身器材，我每天不再外出鍛煉了。”張阿姨告訴記者，社區(qū)里新增了不少健身器材，大多適合老年人鍛煉，“這對于我們老年人來說，簡直太方便了。”

記者看到，小區(qū)空地上一套套嶄新的健身器材分外惹眼，運(yùn)動(dòng)器材籃球架，有太空漫步器、單雙杠、扭腰器等，吸引不少居民前來“一展身手”， 而一些小型健身器材則深受小朋友喜愛。在這里，還經(jīng)常可以看到很多老年夫妻的身影，譚宗福就是其中一個(gè)。